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筋肉③原則

合理的な筋トレで理想の筋肉ボディを目指そう。
今回は筋肉の性質について。

①筋肉はたんぱく質でできている。
②筋肉は破壊されることで強くなる(大きくなる)。
③筋肉は日々鍛えることで成長する。

基本的な事ですが知っておいていただきたいです。
次回は目標を決めていきます(^^)/では
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BYE
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目標を決めよう!!

どんなボディが理想なのか…
それにより筋トレ法は異なります!!

①ゴリマッチョ型
強そうで大きな筋肉をつけたい
②ホソマッチョ型
モデルのようにしなやかで引き締まった筋肉をつけたい

トレーニングの原則としては
【大きな筋肉を付けたいなら回数は少なくてよい。一回の負荷を増やす事!】
【引き締まった体はその逆で負荷はあまりかけないで回数をこなす事!】

負荷とはつらいと感じるという事です。
これは重要であります!
筋肉は破壊される事で強く大きく成長するのです。
次回もお楽しみに

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プロテインって?

合理的な筋トレをする上で欠かせない、それがプロテイン。
筋肉はたんぱく質でできていると説明しましたが
実はプロテイン=たんぱく質の事なのです。
筋肉増強剤などという危ない薬では…という心配はいりません
品質表示にもあるようにプロテインはあくまで”食品”なんです。

ならばいつもの食事でたんぱく質をとればいいんじゃないの??
答えはNOです。
もし筋トレをして筋肉を作るのに必要なたんぱく質が100だとして
それを補うのに焼肉やステーキを食べたとします。
すると筋肉以上に脂肪がついてしまいますよね?
死亡フラグです←
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プロテインならその心配はないんです。
良質な(吸収されやすい⇒ホエイ)プロテインで
効率よくマッチョになろう。詳しくはまた今度
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ずばり言ってしまうと

プロテインといってもサ○スやウ○ダーなど各社から販売され市場にあふれかえっています。

何を買えばいいのか?

ずばり”DNSプロテイン”です。真っ赤なパッケージで数多くのアスリート(松z(ry)も使用しているとのことで
管理人も試して見たかったのですが、正直言って高いです。
当時管理人はお金がなく安価なサ○スやウ○ダープロテインを買って飲んでいました…
これが一つ目の失敗談でもあります。
大手会社であるサ○スやウ○ダープロテインを信じて飲み続けましたが一向に変化がなく
結局は時間とお金を浪費しただけでした。

理由は前にも書きましたホエイプロテイン(良質で吸収の早いたんぱく質)の含有率の差なんです。
これに早く気がつけばよかったんです。
ホエイ100と書いてあるのがDNSです。100とは100%のことです
ウ○ダーやサ○スはホエイ、と書いてあるだけだったんです。
(極端ですが1%でも含んであればホエイと書けてしまいますよね)

これがDNSの高い理由だったということ。
これを知ってからDNSに変え、筋トレ効果が以前よりも出てくるようになったんです。
プロテインはDNS!!これ決定。
350gから試してみてください。
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ネットショッピングあれこれ

ネットショッピングが不安…
という方ご安心を。
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そのわけを説明しましょう。楽天やYAHOOショッピングはまずお店を開いてくれる人を募集し、審査を通ったお店だけが出店できます。要するにお店によって送料や配送方法、包装が異なります。それにお店と大手会社の間にコストが生じますので無駄なコストがかかりますよね。
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ちなみこれがこのブログで紹介しているプロテインです。

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筋肉イチバン

Author:筋肉イチバン
日々筋トレ健康維持!!ガッチリボディになるまでご案内。
私の経験から科学的視点まで合理的筋トレについてブログを書いております。興味のある方はぜひ…

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